w terenie

[...] 40/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img11.imageshack.us/img11/2795/dieta20130511.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg 20 km rowerem w terenie. DZIEŃ 41/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img198/1264/dieta20130512.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg [...]

[...] program na ten temat. Podwaliny pod szkolenie jednostek AT policji w stanach kładli ludzie z doswiadczeniem z Wietnamu co niekoniecznie przekładało się na działanie w terenie zurbanizowanym. Dopiero po wydarzeniach w Filadelfii i w Waco Amerykanie musieli przekonstruować swój punkt widzenia. Dzisiaj na pewno jest już lepiej - choć [...]

[...] nie chce przez to powiedziec ze cwiczenia nie odbywaja sie czasami w stuffie jak na warunki bojowe przystalo) . Na tym zdjeciu operatorzy tez nie maja camo do walki w terenie zurbanizowanym a polskie albo amerykanskie BDU. To tak jakby antyterroryscie w swoim plamiaczku zrobic zdjecie na tle drzewa i powiedziec ze ma ...jowy kamuflaz. Poza [...]

[...] o przetrwaniu. A takie cechy, a co za tym idzie, również treningi je poprzedzające, wpływały korzystnie na system immunologiczny. A oni bez tego mieli marne szanse na dłuższe życie. Też offtop mi wyszedł Fajne zdjęcia, część z tych ćwiczeń można skutecznie stosować podczas wakacji w terenie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-12 20:53:56

Ja wczoraj byłem na ostatnim treningu,muszę sobie odpuścić bo przeziębienie nie chce przejść i szwankuje lewy bark,ostatnio były za ostre treningi 5x w tygodniu czasem nawet 2x dziennie jeden na siłce a drugi na drążkach w terenie.

[...] aktualnie koncze mase 3600kcal ( B-2,5g Tł-1,5g WW- reszta) a na redukcje startuje z 2700kcal ( B-3g Tł-2,5g WW- reszta) - planowany trening – Split 4x + bieganie w terenie 2/3x + praca fizyczna ( średnio 20k kroków za dniówkę ) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne –Cwicze w domu sam z małą ilością obciążenia więc nie mam możliwości [...]

Poniedziałek Konsumpcja: 1. Ryż w pomidorach 2. Wątroba + kasza gryczana + buraki 3. To samo 4. Jogurt naturalny 400 g Trening: Bieg w terenie ok.3 km Suplementacja: Witamina C, ZMA, komplet witamin B Wtorek Konsumpcja: 1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g 2. Brokuł + filet + marchew pietra 3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka [...]

[...] Front lever 10 s x 6 Pompki nap poręczach (dipsy) 5x5 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5 Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5 Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) [...]

[...] bardzo słabo z siłą klaty, dlatego chciałem ten program wprowadzić do tego cyklu. Mówię każdy trening różni się od siebie, na jednym robię mocno nogi, a słabiej górę, na drugim odwrotnie, do tego dochodzą dość mocne treningi na dworze - czyli nogi i tak mają bardzo mocny zapieprz, a jeszcze w jednym dniu będe miał dołożoną skoczność w terenie

[...] ukończysz ja jak się przygotowywałem to mieszałem naprzemiennie długie wybieganie z interwałami no i bieżnia dużo pomogła bo pomaga utrzymać stałe tempo biegu a nie jak w terenie tempo spadnie i nie kontrolujesz tego Jeśli chodzi o sylwetkę to co zaplanowałem to osiągnąłem po co mi więcej i tak mi za to nikt nie zapłaci a mi to wystarczy może [...]

[...] Inwestuje własnie w porządny rower spinigowy,jak myślisz dobra to rzecz? Nie mam do czynienia z maszynami aerobowymi, więc się nie znam. W ramach aerobów polecam bieganie w terenie i gry zespołowe. Gregor9: Co ile tak robisz sobie dzien obzarstwa slodkosci itp ? jak i czy wogole robisz ;) Jak mam na coś ochotę to sobie nie odmawiam, ale dnia [...]

[...] pożegnać, za glutenem też aż tak tęsknić nie będę - rozumiem że płatki owsiane mogę zostawić?? Ciekawa jestem czy zadziała - oby coś się poprawiło @-) 3.02.2014 DNT bieg w terenie 25min. :-D Chyba jednak aż tak bardzo za bieganiem nie przepadam, ostatnio ciężko mi się było wyzbierać, no a dziś poczułam jakąś taką powinność %-) ale bardzo [...]

[...] i jak najszybciej przesychał. Trafiłam kiedyś na taką pogodę, że i po 5 km miałam zmasakrowane stopy a przeleciałam jeszcze kolejnych 70 km;P Mam oczywiście zdjecia stóp po tej masakrze i to był ostatni raz, kiedy pobiegłam w źle dobranych butach i skarpetach. PS. Twój czas w terenie i dystans robią wrażenie. Dobry to był bieg:) Jest moc:)

[...] numer startowy: 41749. /SFD/2016/9/12/2c6bde2fbc384b32b38d0cb11729defc.jpg _ _ _ _ _ 14.09.2016 Wczoraj, po 6 dniach przerwy, poleciałem treningowo półmaraton w 1h39 w terenie leśnym i po piaszczystych drogach. Miał to być ostatni mocny bodziec przed startem, jednak nie odczułem jakoś bardzo mocno tego biegu. Mogłem jeszcze ciut mocniej [...]

Wczorajszy trening w pełnym słońcu przy 30°C. 1km w 5'00 + 4km po 3'48, w terenie, miejscami po piachu. Jest moc! Czuję, że teraz byłbym w stanie połamać 19 minut na piątkę. :) /SFD/2017/7/31/25e96be2ffb945d8a31e526687a56e03.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-07-31 18:48:34

Brzmi klimatycznie :-) bieganie w terenie, szczególnie nie po nudnych ulicach nie ma sobie równych jeśli chodzi o aero %-)

[...] tylko MC na bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm. Trochę chyba poniosło tego Suunciaka ;-D Trzysta siedemdziesiąt kalorii można spalić w ciągu 5 minut. Wystarczy biec z prędkością 18km/h (tempo [...]

wczoraj wpadlo troche wiecej chudego miesa niz planow, glod cisnie mnie osttanio bardziej niz zwykle. SRODA DT 1. AREO marsz w terenie 45 min 5km 2a.sciaganie drazka wyc gornego do klatki 4*15 25kg/25kg/25kg/31,5kg 2b.przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha 4*15 4*20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 4*10kg 3a.WL 4*15 4*30kg *w ostatniej [...]

Dzień 22 23.11.2013 r. sobota TRENING AERO Bieg w terenie:-D Dystans 8.62 km Czas trwania 57m:25s Średnia prędkość 6:40 min/km Wczoraj było ciepluśko, w przeciwieństwie do dnia dzisiejszego. Bieg bardzo przyjemny, chociaż dość wolno - wpływ małej ilości paszy od rana, no i kilku zarwanych nocek w czasie regeneracji;-) Powoli wejdę z rytm na [...]

Zazdroszczę takich terenów, brakuje mi płaskiego, szczególnie w terenie. Teraz po górkach nie mam siły latać i szukam fajnego terenu w okolicy bez górek, ale nic ciekawego nie ma :-(